스위치온 다이어트 1-3일차에는 간헐적 단식을 통해 지방 대사를 활성화하는 단계입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하고, 주로 단백질과 채소 위주의 식사를 권장합니다.
두유는 일반적으로 건강에 좋고 단백질 함량도 상대적으로 높은 식품인데요, 하지만 시중에 나와 있는 두유 제품 중 일부는 당분이 첨가되어 있을 수 있습니다. 이 경우에는 실질적인 탄수화물 섭취량이 증가하게 되니 주의해야 합니다.
따라서 두유를 선택하실 때는 꼭 무가당 두유로 고르시고, 양을 적당히 조절하여 드시는 것이 좋습니다. 이상적으로는 단백질 섭취는 단백질 쉐이크를 포함하여 이루어지는 것이 좋습니다. 만약 두유를 드신다면 작은 양으로 시작하시고, 허용 식품으로 추가해보는 것도 좋은 접근일 수 있습니다.
일반적으로는 두유를 그대로 드시는 것보다는 단백질 쉐이크나 단백질 함량이 높은 다른 식품과 함께 드시는 것을 추천드립니다!
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