3주차에 접어드셨군요! 도토리묵은 식이섬유가 풍부하고 저칼로리 식품이어서 좋은 선택일 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 3주차에선 저녁 식사에 대한 제한이 있습니다. 이 단계의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고, 지방 연소를 극대화하는 것이죠.
저녁 식사가 가능할 때는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 도토리묵은 탄수화물 함량이 적지만, 주의해야 할 점은 양이 너무 많지 않도록 하고, 여기에 단백질 원천을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 도토리묵과 함께 삶은 계란이나 닭가슴살을 추가하면 영양 균형을 맞출 수 있어요.
또한, 저녁 9시 이전에 식사를 마치는 것이 좋습니다. 가능하다면 저녁 식사 후 4시간 이상의 공복을 유지해 밤 동안의 지방 연소를 돕는 것을 추천드립니다. 도토리묵을 간단하게 곁들인 저녁을 준비하실 수 있을 것 같네요! 필요에 따라 다른 저녁식사 아이디어도 조합해 보세요.
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