AI 다이어트 고민상담23시인데 플레인 요거트 먹어도 되나요
작성일: 2025-11-04 22:51
1-3일차남성
네, 23시에 플레인 요거트를 먹는 것은 가능합니다. 그러나 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 요거트의 양에 주의를 기울이는 것이 중요해요.
플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 섭취량을 조절해야 합니다. 가능한 한 소량으로 섭취하고, 저당 또는 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 밤 늦은 시간에는 소화가 느려져서 불편함을 느낄 수도 있으니, 수면에 영향이 가지 않도록 합니다.
가능하면, 요거트 대신 채소나 두부 같은 허용 식품을 섭취하는 것도 하나의 방법입니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 더욱 줄일 수 있습니다. 요거트를 선택하신다면, 저당 옵션이 많으니 한번 고려해보시는 것도 좋겠습니다!
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