AI 다이어트 고민상담그럼 다른 반찬은 없이 족발+야채만 먹으려고 하는데 몇그램 정도 먹는것이 좋을까요?
작성일: 2025-11-04 00:23
4-7일차
4-7일차 진행 중이라면, 족발과 야채를 함께 섭취하는 것은 좋은 선택이에요. 하지만 일반적으로 족발은 고지방 음식으로, 섭취량에 주의해야 합니다.
대략적인 권장량으로는 족발을 100g 정도 기준으로 잡는 것이 좋습니다. 이 정도면 단백질도 충분히 섭취할 수 있으면서도 지방 과다 섭취를 피할 수 있어요. 그와 함께 신선한 야채를 많이 곁들이면 영양 균형이 맞춰질 수 있는데, 예를 들어 상추, 오이, 당근 등을 추가하는 것이 좋습니다.
했으면 좋겠어요! 야채는 무제한으로 드셔도 괜찮으니, 다양한 색깔과 종류의 채소를 포함해 주시면 더욱 건강하게 드실 수 있습니다. 또한, 족발을 드실 때는 소금이나 양념이 적은 형태로 조리된 것을 선택하는 것이 도움이 될 거예요.
마지막으로, 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 함께 고려해보시면 영양을 더욱 균형 있게 챙길 수 있어요! 필요에 따라 한 번 검토해보세요.
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