AI 다이어트 고민상담2일차인데 프로틴이랑 물만 먹었는데 체중이 증가 했어 잘하고있는게 맞나요?

작성일: 2025-07-29 18:20

체중 증가에 대한 걱정은 자연스러운 반응입니다! 2일차에 단백질 쉐이크와 물만 섭취했는데 체중이 증가했을 경우, 몇 가지 요소를 고려해볼 수 있습니다.

수분 저류: 다이어트를 시작하면서 몸이 수분을 보유하거나, 짠 음식을 섭취하면 체내 수분이 증가할 수 있습니다. 이 경우 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

체지방 변화: 몸의 체중은 체지방량뿐만 아니라 수분, 근육, 식사 후 남아있는 음식의 무게 등 여러 가지 영향을 받습니다. 초기에는 근육량이 적고 체지방이 뜨지 않고 물의 영향을 많이 받을 수 있습니다.

단백질 섭취의 중요성: 단백질 쉐이크는 신진대사를 도와줄 수 있지만, 충분한 섬유소와 영양소가 포함된 채소나 저열량 간식을 추가하는 것이 장기적으로 더 도움이 될 수 있습니다.

이러한 상황에서 걱정하지 말고 계속해서 식단과 운동 계획을 따라가세요. 점진적인 변화가 중요하며, 수분 조절이 잘 되면 이후 체중 감소가 나타날 것입니다.

이 과정에서 필요에 따라 적절한 프로틴 보충제를 활용할 수 있습니다. 단백질 뿐만 아니라 유산균도 함께 고려해보세요! 다만 제품 선택 시 성분을 잘 확인하세요. 계속해서 체중을 체크하면서 변화를 기록해보세요. 시간이 지나면 더 정확한 결과를 확인할 수 있을 것입니다!

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