AI 다이어트 고민상담민물장어소금구이 먹어도돼?

네, 민물장어 소금구이는 스위치온 다이어트 관점에서 허용할 수 있는 음식입니다. 장어는 단백질 함량이 높고 오메가-3 지방산도 포함되어 있어 건강에 좋은 선택입니다. 그러나 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 소금 조절: 소금구이는 염분이 높을 수 있으므로, 너무 자주 드시기보다는 간혹 먹는 것이 좋습니다. 염분 섭취가 너무 많으면 체내 수분 저류로 이어질 수 있으니까요.

2. 식사 조합: 장어를 드실 때는 채소나 저당 음식과 함께 먹는 것을 추천해요. 예를 들어, 미역이나 샐러드를 곁들여 영양 균형을 맞추면 더욱 좋습니다.

3. 운동 후 탄수화물 조절: 장어를 운동 후 먹으면 특히 좋고, 탄수화물과 함께 섭취할 경우 과다 섭취하지 않도록 한 부분만 드시는 것이 좋아요.

이렇게 장어를 먹어도 좋지만, 적당량과 조합에 신경을 써주세요! 필요에 따라 단백질 보충제로 프로틴 쉐이크 같은 것을 고려해 보는 것도 좋습니다. 계속해서 건강한 다이어트 진행하시길 바랍니다!

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