마른멸치는 스위치온 다이어트 1-3일차에 적합한 간식입니다. 저탄수화물 식단을 유지하는 이 단계에서 마른멸치는 단백질과 칼슘이 풍부해 좋은 선택이 될 수 있어요. 하지만 주의할 점이 있습니다. 마른멸치의 염분이 꽤 높기 때문에, 섭취량을 조절하는 것이 중요해요.
전반적으로 저염 무가당 간식으로 섭취하시는 것이 좋으며, 이를 단백질 쉐이크와 함께 사용하면 더욱 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다. 마른멸치를 선택하시려면, 품질이 좋은 것을 선택하고 조리 시 소금이나 다른 첨가물은 피하는 것이 좋습니다.
단, 섭취 후 몸 상태에 따라 느끼는 반응을 주의 깊게 살펴보세요. 만약 부종이 느껴진다면 섭취를 줄이는 게 좋습니다. 간단히 드셔도 좋지만, 다양한 단백질 보충제와 함께 균형을 맞추는 게 더 효과적일 수 있습니다!
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