2주차 스위치온 다이어트 중이라면, 버터 섭취에는 신중할 필요가 있습니다. 버터는 고지방 식품으로 지방의 질에 따라 다이어트에 미치는 영향이 달라질 수 있습니다.
이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 버터는 천연 재료이긴 하지만, 높은 포화지방과 칼로리를 포함하고 있기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다.
작은 양의 버터를 사용해 요리하거나 간혹 간식으로 섭취하는 것은 가능하지만, 전체 식단의 영양 균형을 유지하는 것이 핵심입니다. 예를 들어, 아보카도나 올리브 오일 같은 건강한 지방을 대안으로 고려해 보세요.
버터 섭취가 필요한 경우, 하루 총 지방 섭취량의 일부로 조절하여 가벼운 양으로 사용하는 것이 좋습니다. 일반적으로 1테이블스푼(약 14g) 이하로 제한하는 것이 좋으며, 식사 전이나 후에 사용하는 것이 더욱 효과적일 수 있습니다.
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