네, 계란은 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에 추천되는 허용 식품입니다. 계란은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 다이어트에 매우 유익합니다. 특히, 단백질 섭취가 중요한 이 시기에는 계란으로 식사를 보충하는 것이 좋은 선택이죠.
계란은 여러 가지 방식으로 조리할 수 있습니다. 삶거나 스크램블 에그로 만들어 채소와 함께 먹으면 더욱 건강한 한 끼가 됩니다. 다만, 기름을 사용하는 조리 방식(프라이 등)은 피하는 것이 좋습니다. 기름을 사용하면 추가 칼로리가 발생할 수 있기 때문이죠.
탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 이 시기에는 계란과 함께 채소를 곁들이는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리와 같은 저탄수화물 채소를 함께 섭취하면 영양 균형에 도움을 줄 수 있습니다.
추가적으로 단백질 보충제가 필요하다면, 불편하지 않다면 계란과 함께 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋습니다. 이와 같은 조합은 고단백 식단을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
계란을 즐기면서 건강한 식단을 유지해보세요!
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