단식할 때는 기본적으로 칼로리가 있는 음식을 피해야 하므로, 허용되는 음식의 범위가 매우 제한적입니다. 일반적으로 물, 허브차, 블랙커피(설탕이나 크림 없이) 등이 허용됩니다. 여기서 각 음식의 역할을 간단히 설명해드릴게요.
물: 단식 중에 가장 중요한 요소입니다. 수분 섭취는 체내 수분 균형을 유지하고, 배고픔을 잠재우는 데도 도움을 줍니다. 다양한 온도의 물을 마시면서 기분에 맞게 섭취할 수 있습니다.
허브차: 무가당 허브차는 칼로리가 없고, 허브의 효능으로 인해 소화나 수면에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 카페인이 없는 모로코 민트차나 캐모마일 같은 차가 좋습니다.
블랙커피: 기호에 따라 선택할 수 있는 음료로, 단식 동안 에너지를 제공하는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 과도한 카페인 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
간혹 다이어트 보조제를 고려할 수도 있지만, 단식 중에는 이러한 음료 위주로 섭취하는 것이 이상적입니다. 이러한 음료들을 통해 유용한 영양소를 보충할 수 있도록 해주세요.
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