1-3일차 단계에서의 식사는 주로 단백질 섭취를 중심으로 구성해야 합니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질 쉐이크를 자주 섭취하는 것이 중요합니다.
더단백 제품은 주로 단백질 함량이 높은 보충제이기 때문에, 기본적으로 하루에 필요한 단백질을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이 단계에서는 몇 가지를 고려해야 합니다.
성분 확인: 더단백 제품의 성분을 체크하여 추가적인 당이나 불필요한 첨가물이 포함되어 있지 않은지 확인하세요. 가능하면 설탕이 적거나 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
단백질 섭취 타이밍: 단백질 쉐이크와 함께 더단백을 섭취한다면, 하루 동안의 단백질 총량을 조절해야 합니다. 과도한 단백질 섭취는 소화에 부담을 줄 수 있으니 유의하세요.
적절한 양 섭취: 하루에 필요한 단백질 양을 고려하여 섭취량을 조절하세요. 일반적으로 체중 1kg당 1.2~2g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 이를 기준으로 더단백을 식단에 포함하면 좋습니다.
결론적으로, 적절한 양과 품질의 더단백은 1-3일차의 단백질 보충에 도움이 될 수 있지만, 항상 성분을 확인하고 개인의 필요에 따라 조절하는 것이 중요합니다. 이러한 보충제가 주요 식사를 대체하지 않고 보조 역할로 활용된다면, 다이어트 목표 달성에 큰 도움이 될 것입니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.