AI 다이어트 고민상담맛술들어간 닭조림 먹어도돼?

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식으로의 전환이 이루어지는 시점이에요. 이 시기의 식사는 건강한 단백질을 중심으로 해야 하며, 탄수화물의 섭취는 제한해야 합니다. 닭조림처럼 단백질이 풍부한 음식은 좋지만, 맛술이 들어간 요리는 주의가 필요해요.

맛술은 주로 당분이 포함되어 있어 탄수화물 섭취를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 가능하다면 맛술 대신 저염 간장이나 향신료로 맛을 조절해보는 것이 좋습니다. 만약 맛술이 많이 들어가지 않았다면 소량으로 조정하여 섭취할 수 있지만, 단백질과 야채를 중심으로 하는 식단을 유지하는 것이 핵심입니다.

이 외에도 단백질을 보충하기 위해 흰살생선이나 두부, 삶은 계란 등을 고려해보세요. 필요 시 저당의 마리네이드 소스나 다양한 양념을 활용하여 새로운 맛을 시도해보는 것도 좋고요. 적절한 간을 조절한다면 닭고기를 맛있고 건강하게 즐길 수 있을 것입니다!

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