3주차에 접어들면 체지방 연소가 본격적으로 이루어지기 때문에 식사 선택에 있어 조금 더 신중할 필요가 있어요. 초콜릿은 기본적으로 고당과 고지방 상품이라 다이어트와는 거리가 먼 편이죠. 그러나 모든 것을 완전히 배제하는 것은 오히려 심리적 스트레스를 유발할 수 있으니, 적절한 선택이 중요합니다.
이런 경우에는 다크 초콜릿이나 무가당 초콜릿을 선택하는 것이 좋습니다. 최소한 70% 이상의 카카오가 포함된 제품을 선택하면, 상대적으로 설탕 함량이 낮고 항산화 물질도 풍부해 건강에 도움이 될 수 있어요.
하지만 양은 조절이 중요합니다. 한 작은 조각 정도로 만족스러운 간식을 즐길 수 있어요. 너무 많이 먹지 않도록 주의하고, 식사 이후에 추가적인 단백질과 채소를 충분히 섭취해 주는 것도 좋답니다.
결론적으로, 초콜릿은 가끔 소량으로 즐길 수 있지만, 자주 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 평소 간식으로는 제철 과일이나 채소를 고려해 보는 것도 좋은 대안이 될 수 있어요.
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