AI 다이어트 고민상담식단복잡한걸 싫어하는데 2끼는 프로틴 2끼는 두부된장국+계란으로 섭취해도 될까요?
작성일: 2025-12-04 15:00
3주차
네, 간단한 식단을 선호하신다면, 3주차 기준으로 프로틴 쉐이크와 두부 된장국 + 계란 조합은 좋은 선택이 될 수 있어요!
프로틴 쉐이크는 단백질 공급원으로서 매우 유용하고, 두부 된장국과 계란은 저탄수화물 식단을 유지하며 필수 영양소를 보충하는 데 효과적입니다. 두부에서 단백질과 칼슘을, 계란에서 필수 아미노산과 비타민을 얻을 수 있어요. 또한, 두부 된장국은 맛도 좋고 쉽게 만들 수 있어 장 건강에도 도움이 됩니다.
한 가지 고려해야 할 점은 ‘된장’을 사용할 때 소금 함량이 높을 수 있으니, 저염으로 조절해 주세요. 기본적으로 하루에 3-4끼를 나누어 섭취하면 일정한 에너지를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
결론적으로, 2끼 프로틴 쉐이크와 2끼 두부 된장국 + 계란은 충분히 괜찮은 식단이에요! 필요하다면 단백질 보충제를 포함시켜 영양소를 보강하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 너무 걱정하지 마시고, 자신에게 맞는 최적의 방법을 찾아보세요!
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