4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 일반식으로 돌아가는 과정이기 때문에 다양한 음식을 섭취할 수 있어요. 삶은 계란은 훌륭한 단백질 공급원으로, 제한 없이 섭취할 수 있지만, 하루 2-3개가 적당하다고 권장해요.
계란은 지방과 단백질이 균형 잡힌 음식이지만, 지나치게 많이 섭취하면 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있으니 주의가 필요해요. 또한, 다른 단백질 원천인 생선, 닭고기, 두부 등과 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다.
식사 시간이나 하루에 섭취하는 다른 음식의 종류에 따라 조절하시면 좋겠어요. 필요하다면 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 고려해보세요. 이런 균형 잡힌 식단이 다이어트에 큰 도움이 될 거예요!
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