AI 다이어트 고민상담일반식 추천해 줄수 있을까?

24일차에 접어든 여성이라면, 이제 일반식을 적극적으로 도입하는 시점이에요! 이 단계에서는 건강한 단백질과 저탄수화물 식사를 중심으로 하여 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 다음과 같은 점심식사를 추천합니다:

점심 메뉴 제안:

1. 단백질 기반 샐러드:

   • 구운 닭가슴살 또는 삶은 달걀을 올린 샐러드
   • 시금치, 로메인, 아보카도, 방울토마토, 오이 등 다양한 채소 사용
   • 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙으로 간단하게!

2. 잡곡밥 + 단백질:

   • 현미밥 또는 보리밥 반 공기
   • 구운 생선(연어, 고등어)이나 두부 스테이크
   • 한쪽에 브로콜리, 당근, 아스파라거스 같은 찐 채소 추가

3. 저탄수화물 롤:

   • 상추잎에 삶은 닭가슴살, 아보카도, 채소(파프리카, 당근 등)를 넣어 말아서 롤로 만들어 보기
   • 간단한 디핑 소스(땅콩 소스 또는 요거트 소스)와 함께!

추가 팁:

• 수분 섭취: 식사와 함께 생수나 허브차를 충분히 마시는 것도 잊지 마세요!
• 간식: 점심 후 간식으로는 무가당 플레인 요거트나 신선한 과일(베리류 추천)을 추가하면 좋습니다.

이렇게 조리된 식사를 해보면 균형 잡힌 영양을 통해 에너지를 유지할 수 있을 거예요. 추가적으로 필요할 경우, 단백질 쉐이크 같은 건강 보조제를 활용해도 좋아요. 맛있게 드시고 건강하게 다이어트 이어가세요!