점심에 파스타와 샐러드를 드셨다면, 충분한 양을 섭취하셨을 가능성이 높아요. 4주차에 접어들면서 몸이 점차 적응하고 있는 것 같군요. 내일 마지막 단식이 있으니, 오늘 저녁에는 가벼운 식사를 추천드립니다.
저녁 식사로는 단백질 중심의 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 굽거나 찐 닭가슴살, 등푸른 생선, 또는 두부와 같은 단백질 식품을 포함시키세요. 물론, 채소도 함께 가볍게 섭취하는 게 좋습니다. 찐 브로콜리나 시금치, 오이 등을 곁들여도 좋겠어요.
또한, 마지막 단식에 앞서 간편한 단백질 쉐이크를 섭취해도 괜찮습니다. 체내 단백질을 충분히 보충하는 것이 좋기 때문이죠. 하지만 너무 과식하지 않도록 주의하고, 가벼운 느낌을 유지하세요.
단식 전 저녁이라고 해서 무조건 식사를 줄일 필요는 없지만, 가벼운 단백질 간식으로 몸 상태를 조절하는 것이 중요해요. 건강을 최우선으로 생각하면서 상황에 맞게 식사하시길 바랍니다!
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