AI 다이어트 고민상담2주차 고기 어떤거 먹어도돼?

2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 중점을 두어야 하므로, 고기를 선택할 때는 몇 가지 사항에 유의해야 합니다.

1. 허용되는 고기 종류: 기름기가 적고 단백질이 풍부한 등푸른 생선(연어, 고등어 등)과 살코기(닭 가슴살, 소고기 안심, 돼지고기 살코기 등)를 추천합니다. 이들은 지방 연소에 도움을 주면서도 단백질 섭취를 충분히 할 수 있습니다.

2. 조리 방법: 고기를 조리할 때는 굽거나 찌는 방법이 좋습니다. 기름에 튀기거나 조림을 할 경우, 불필요한 칼로리와 지방이 추가될 수 있으니 피하도록 하세요.

3. 양 조절: 탄수화물 섭취와 균형을 맞춰야 하므로, 고기의 양은 적당히 조절하시고, 단백질 쉐이크와 채소도 함께 섭취하는 것이 효과적입니다.

4. 기타 허용 식품: 고기와 함께 먹을 수 있는 채소(브로콜리, 시금치 등)와 허브를 활용해 맛을 더하는 것도 좋습니다. 부담 없이 소금 대신 천연 향신료를 사용할 수 있습니다.

이런 고기 제품들을 고를 때, 질 좋은 원료로 만들어진 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 제품에 관한 정보가 궁금하다면 단백질이 포함된 식품을 참조하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트를 진행하며 필요한 영양을 잘 채워 건강하게 유지해 나가세요!

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