스위치온 다이어트를 진행하는 동안 먹을 수 있는 음식은 건강한 지방, 단백질, 저탄수화물 식품 위주로 구성됩니다. 미역국은 허용된 음식 중 하나로, 해조류가 포함되어 있어 영양가가 높고 저칼로리입니다. 하지만 이에 따라 추가할 수 있는 음식을 좀 더 구체적으로 알려드리겠습니다.
허용되는 음식
단백질 식품
- 닭가슴살, 두부, 생선 (특히 등푸른 생선), 해산물 (굴, 조개, 새우 등)
- 저지방 고기 (돼지고기 살코기, 소고기 샤브샤브 등)
- 계란
채소
- 모든 녹황색 채소 (브로콜리, 시금치, 파프리카, 양배추 등)
- 미역, 다시마 같은 해조류
건강한 지방
- 아보카도, 올리브 오일, 코코넛 오일
- 견과류 (호두, 아몬드 등) - 적당량 섭취 권장
허용 음료
- 물, 허브티, 녹차
- 무가당 두유
간식
- 무가당 플레인 요구르트, 채소 스틱, 단백질 쉐이크
금기된 음식
- 설탕, 밀가루 음식 (빵, 케이크, 파스타), 알콜 (모든 종류), 트랜스지방이 많은 음식 (튀김, 가공식품)
미역국처럼 건강하고 섬유질이 많은 음식을 포함시키는 것은 좋습니다. 식사에 다양한 단백질과 채소를 추가하여 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 이처럼 다양한 선택지를 활용하여 다이어트를 꾸준히 진행해 보세요!
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