AI 다이어트 고민상담삼겹살 목살 먹는거 괜찮아?

2주차에 접어드셨군요! 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식이 권장되고 있습니다. 삼겹살과 목살은 단백질이 풍부하지만, 특히 삼겹살은 포화지방이 많기 때문에 섭취할 때 주의가 필요합니다.

삼겹살:

• 장점: 단백질 공급원으로 좋지만, 기름기가 많아 칼로리가 높습니다.
• 권장: 가끔씩 소량으로 즐기며, 다른 단백질 식품과 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다.

목살:

• 장점: 상대적으로 기름기가 적어 단백질 함량이 높습니다. 건강한 단백질 공급원으로 더 안정적으로 선택할 수 있습니다.
• 섭취 추천: 조리 방법도 굽거나 삶아서 기름을 정리하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.

또한, 저녁에는 탄수화물 섭취를 줄이고, 채소와 같이 섭취를 고려하시면 좋습니다. 샐러드나 쌈채소와 함께 드시면 영양의 균형도 챙기고 포만감도 높일 수 있습니다.

결론적으로, 삼겹살이나 목살을 적절히 조절하여 섭취할 수 있지만, 목살이 더 건강한 선택일 것입니다. 그리고 필요시 단백질 쉐이크나 영양제를 추가하여 영양소를 보충하는 것도 좋습니다!