AI 다이어트 고민상담식사나 간식 사이 시간간격 어느정도가 적당해?
작성일: 2025-10-30 19:10
스위치온 다이어트에서 식사와 간식 사이의 적절한 시간 간격은 개인의 대사 리듬과 식사 패턴에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 2~3시간 간격을 추천합니다. 이는 혈당 수치를 안정시키고, 배고픔을 예방하는 데 도움이 됩니다.
예를 들어, 아침 식사를 한 후 2~3시간 이내에 가벼운 간식을 섭취하면 좋습니다. 간식으로는 저당의 단백질 간식이나 신선한 채소 등을 선택하면 혈당 안정과 함께 영양 보충에도 유리합니다.
또한, 간헐적 단식을 실시하는 경우, 식사 시간을 정해 두고 그 시간 내에 식사를 마치는 것이 중요합니다. 예를 들어, 10시간 식사 시간 동안 2~3번의 식사와 간식을 나누어 섭취하는 방식이 효과적입니다. 이렇게 식사 간격을 잘 조절하면 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 지속할 수 있습니다.
추가적으로, 단백질 쉐이크 같은 제품을 간식으로 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 영양가가 높고 포만감을 주어 식사 간격을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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