네, 4-7일차(적응기)에 연어회는 허용 식품으로 섭취할 수 있습니다! 연어는 단백질이 풍부하고 건강한 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 다이어트에 매우 유익한 식품이죠. 특히, 저녁에 연어회를 섭취하면 만족감을 높이고, 필요로 하는 단백질을 보충할 수 있어요.
그러나 몇 가지 주의할 점이 있어요. 첫째, 연어회를 먹을 때는 소금이나 간장이 너무 많이 첨가하지 않도록 주의하세요. 원래 간이 강한 음식이기 때문에 조리 시 간을 최소화하는 것이 좋습니다. 둘째, 식사는 저녁 4시간 전에 마무리해야 하므로, 식사 시간을 잘 관리하는 것도 중요합니다.
이 외에도 연어를 먹을 때는 다양한 채소와 함께 샐러드 형태로 먹으면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 예를 들어, 녹색 채소나 아보카드와 함께 곁들여 먹는 것도 좋은 방법이에요. 필요한 경우, 단백질 보충제나 유산균 제품을 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것도 추천드릴 수 있습니다.
종합적으로, 연어회는 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 좋은 선택이니, 맛있게 즐겨보세요!
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