1주차가 끝난 후 인바디 측정에서 근육량이 그대로라면, 크게 걱정할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 주로 체내 지방 대사 스위치가 켜지고, 체중이나 체지방의 변화가 중점적으로 나타나는 시점이기 때문입니다. 이 기간 동안은 저탄수화물 식단으로 인해 수분 배출이 활발하고, 체중 변화는 일어날 수 있지만 근육량이 그대로 유지되는 것은 자연스러운 현상이기도 합니다.
근육량을 유지하기 위해서는 충분한 단백질 섭취와 함께 규칙적인 운동이 중요합니다. 특히 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 활용하면 근육 유지에 도움이 될 수 있습니다. 운동량이 적지 않다면, 체지방 감소와 함께 근육량이 유지되는 것이 바람직합니다.
1주차 동안의 전반적인 성과가 긍정적일 수 있으며, 다음 단계인 2주차에서는 운동 강도를 높이고 단백질 섭취를 추가로 고려하면 근육량 증가에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 고강도 운동이나 근력 훈련을 포함하는 것이 좋습니다.
결론적으로,筋肉량이 그대로 유지되고 있다는 것은 나쁜 징후가 아니며, 지속적인 노력을 통해 더 나은 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 필요한 경우 섭취하는 영양제와 식단을 점검해보는 것도 좋습니다.
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