AI 다이어트 고민상담1주차때 유지된 근육량이 2주차 때 빠졌으면 2주차를 재진행 해야되나요

1주차와 2주차 사이에 근육량이 줄어들었다면, 상황을 잘 평가하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트는 체지방을 줄이고 근육량을 유지하는 데 중점을 두기 때문에, 근육량 감소는 다이어트 진행 상황의 중요한 신호일 수 있습니다.

근육량 유지와 다이어트 단계 조정

1. 근육량 감소의 원인 분석:

   • 대개 운동 강도, 영양 섭취 부족, 체내 수분 변화 등이 원인이 됩니다. 1주차에서 2주차로 넘어갈 때 단백질 섭취량이나 운동 강도가 적절했는지 다시 검토해보세요.
   • 특히, 단백질 섭취가 부족했다면 근육 손실이 발생할 수 있으니, 하루 두 번의 단백질 쉐이크와 함께 충분한 단백질을 섭취하세요.

2. 2주차 재진행:

   • 근육량이 줄어든 경우 2주차를 재진행하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 체지방 감소와 근육량 회복을 동시에 도모할 수 있습니다.
   • 특히, 규칙적인 고강도 운동과 탄수화물 섭취를 통해 근육을 키우는 데 주력하는 것이 중요합니다.

3. 주기적인 체지방 검사:

   • 체지방 여부를 주기적으로 확인하여, 더이상 근육량이 감소하지 않도록 조정하세요. 2주차의 목표는 근육량을 유지하며 지방을 태우는 것입니다.

4. 보충제 활용:

   • 필요 시 단백질 보충제를 추가로 고려해보세요. 단백질 보충제는 근육 유지에 큰 도움이 될 수 있습니다.

이런 방식으로 2주차를 진행하면, 몸의 변화를 관찰하면서 식단과 운동을 최적화할 수 있습니다. 체계적으로 접근하면 결과적으로 더 좋은 효과를 얻을 수 있을 것입니다. 계속해서 신경 써서 조절해 보세요!