AI 다이어트 고민상담설탕무첨가 그릭요거트 먹으려는데 당류가 4g 들어있어 괜찮은거야? 2일차 저녁으로 먹을거임

네, 설탕 무첨가 그릭요거트를 선택한 것은 좋은 결정이에요! 당류가 4g 들어있는 제품은 일반적으로 허용되는 범위 내에 있습니다. 다만, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 당 섭취를 최소화하는 것이 목표이므로, 다른 음식을 고려할 때 좀 더 주의할 필요가 있어요.

2일차 저녁 식사로 그릭요거트를 선택할 때 몇 가지 포인트를 고려해볼 수 있어요:

1. 단백질 보충: 그릭요거트는 단백질이 높기 때문에 식사에 좋은 추가가 될 수 있어요. 하지만, 단백질 쉐이크나 다른 단백질 식품과 함께 포함시켜 균형을 맞추는 것도 추천해요.

2. 채소와 함께 섭취: 요거트를 단독으로 먹는 대신, 채소나 두부와 함께 먹으면 영양소를 더욱 다양하게 섭취할 수 있어요. 예를 들어, 오이 슬라이스나 시금치와 함께 먹는 것도 괜찮아요.

3. 당량 고려: 저녁 4시간 전에 식사를 마무리한다면, 4g의 당류는 크게 문제가 되지 않을 것 같아요. 대신 저녁으로 그릭요거트를 먹은 후에는 다른 탄수화물 음식을 피하는 것이 좋습니다.

내일 아침에는 추가적인 저당과 단백질 음식을 고려하는 것이 좋겠네요. 이렇게 하면서도 균형 잡힌 식사를 유지해 나가면 더욱 효과적일 거예요!

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