AI 다이어트 고민상담약속 때문에 4일차 저녁을 밖에서 사먹을 것 같은데 지장이 있을까?
작성일: 2025-12-03 14:03
4일차 저녁을 밖에서 사먹는 것은 가능하지만, 스위치온 다이어트의 원칙을 최대한 지키는 것이 중요합니다. 다이어트에서 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것이 좋으며, 탄수화물과 당분을 최소화하고 단백질 위주 식사를 권장합니다.
외식 시의 팁은 다음과 같습니다:
- 단백질 중심 선택: 고기나 생선 요리를 중심으로 선택하세요. 양념이 강한 요리나 튀긴 음식은 피하는 것이 좋습니다.
- 탄수화물 조절: 밥이나 면 대신 샐러드나 채소 중심의 반찬을 선택하세요. 필요한 경우 작은 양의 잡곡밥을 추가로 선택할 수 있습니다.
- 소스 주의: 소스나 드레싱이 칼로리가 높을 수 있으므로, 소스를 따로 주거나 적게 요청하는 것이 좋습니다.
- 활동 후 식사 조절: 외식 후 가벼운 산책이나 움직임으로 소화를 도울 수 있습니다.
마지막으로, 외식 후에는 수분을 충분히 섭취하고, 다음날 식단에서 채소와 단백질 비율을 높여서 균형을 맞추는 것을 추천드립니다. 대체로 외식이 다이어트에 큰 지장을 주지 않을 수 있지만, 조절하는 마음가짐이 필요합니다.
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