AI 다이어트 고민상담현미밥은 몇 그램정도 먹으면 되는 건가요?
작성일: 2025-12-03 14:38
4-7일차점심
4-7일차에 계시군요! 지금 단계에서는 현미밥을 적절히 섭취하여 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다. 점심 식사에서는 현미밥을 반 공기 정도, 즉 약 100g 이하로 조절하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취량을 적절하게 조절하면서도 식사에서 충분한 에너지를 얻을 수 있어요.
예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질을 중심으로 한 식단을 구성하는 것이 좋은데, 닭가슴살, 생선, 두부 같은 식품을 더해 주시면 균형 잡힌 식사가 됩니다. 이렇게 하면 식사를 통해 필요한 영양소를 꾸준히 보충하면서 스위치온 다이어트의 목표인 대사 건강 회복에 한 걸음 더 나아갈 수 있습니다.
혹시 현미밥 외에 다른 조리법이나 추천할 만한 반찬에 대해 더 궁금하신 점이 있다면 말씀해 주세요!
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