AI 다이어트 고민상담2주차 단식 끝난 후 첫 끼에 단백질 쉐이크로 시작해도 될까?

네, 10일차라는 것은 스위치온 다이어트의 2주차에 해당하네요! 2주차가 끝난 후 첫 끼를 단백질 쉐이크로 시작하는 것은 좋은 선택입니다.

단백질 쉐이크는 소화가 용이하고, 근육 회복에 필요한 단백질을 빠르게 공급할 수 있어요. 특히 간헐적 단식을 통해 신체가 적응하며 공복 상태에서 단백질을 보충하는 것이 효과적이기 때문에, 첫 끼로 선택하는 데 좋은 방법입니다.

일반적으로, 첫 끼는 단백질이 풍부하면서도 소화하기 쉬운 음식을 포함하는 것이 좋습니다. 그리고 단백질 쉐이크에 추가로 약간의 채소나 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일 등)을 더하면 영양 밸런스를 맞출 수 있어요.

또한, 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하는 것을 잊지 마세요! 수분 보충은 체내 대사에도 긍정적인 영향을 미친답니다.

단백질 쉐이크를 포함해 간편한 첫 끼를 준비하는 것이 방식 중 하나일 수 있으니 참고해 보세요!