A.AI 답변
스위치온 다이어트 1-3일차에서는 주로 지방 대사를 전환하는 단계로, 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 위주 식사를 강조합니다.
바질페스토는 주로 올리브오일, 바질, 치즈, 견과류 등으로 만들어지며, 영양소가 풍부하지만 칼로리가 높은 편이라 주의가 필요해요.
이 단계에서는 탄수화물 섭취를 매우 낮게 유지해야 하므로, 바질페스토는 적절하게 사용해야 합니다.
기본적으로는 지방을 포함하고 있지만, 다른 조리된 음식에 비해 소화가 용이하기 때문에 단백질과 함께 소량 사용할 수 있어요.
예를 들어, 단백질 원인으로 두부나 닭가슴살과 함께 조금 넣어 활용한다면 좋은 조합이 될 수 있습니다.
단, 1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식단을 꾸미는 것이 중요하므로, 바질페스토를 사용하고 싶다면 가능하면 4일차부터 일반식으로 바꿔가는 시점에서 적당히
도입하는 것이 바람직합니다.
바질페스토는 건강한 지방이 포함되어 있어 영양 면에서 유익하지만, 이 시점에서는 허용된 식단을 잘 지키는 것이 더 중요합니다.
우리가 더 나은 결과를 얻기 위해서는 이러한 작은 변화가 큰 의미를 갖게 됩니다.
다음 주가 되면 더 다양하게 활용할 수 있으니, 지금은 조금만 고민해보세요!
