피할수 없는 상사와 회식으로 밥/빵/면 식사를 해야할 것 같아. 식사 후 어떻게 대처해야할까?

4주차 첫날인데, 상사의 권유 때문에 초콜릿 들어간 간식을 엄청 먹었어... 배고픈 상태에서 포만감이 느껴질 정도로 먹었는데, 어느 단계부터 다시 시작해야해?

점심에 소고기구이 회식을 가는데 안심만 먹을 생각이야. 얼마나 먹는게 좋을까. 그래고 그럼 아침이랑 3시간식 쉐이크는 안 먹는게 좋을까?

회식으로 소갈비살구이를 많이먹었는데 실패일까? 쌈채소와 물은 1l마셨어

식사시간 간격은 어떻게 하는게 좋나요?

저녁 시간이 고정되어있는데 오전 공복운동시간도 정해져있어요 운동 후 30분 이내 아침 식사를 하게 되면 공복 14시간이 깨져요 공복 운동 후 2시간 이후에 첫끼를 먹어도 되나요?

3주차 점심에 칼국수를 먹게 됐어. 이후 대처를 어떻게 하면 좋을까