AI 다이어트 고민상담이틀차인에 아침에 일어나니 너무 기운이ㅇ 없어.. 계속 졸리기만 하구..왜 그런거야?

이틀 차에 기운이 없고 계속 졸린 느낌이 드는 것은 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다. 첫째, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 몸이 에너지원으로 지방을 전환하는 과정이 진행됩니다. 이 과정에서 일시적인 에너지 소모와 피로감을 느낄 수 있는 것이 정상입니다.

둘째, 몸이 지방 에너지를 사용하기 시작하면서 초기 단계의 적응증상으로 무기력감이나 졸림이 나타날 수 있습니다. 특히, 탄수화물 섭취를 줄이면서 혈당 수치가 불안정해질 수 있는데, 이로 인해 피로감을 느낄 수 있습니다.

셋째, 수분 부족이나 충분한 영양소 섭취 부족도 원인이 될 수 있습니다. 물을 충분히 마시지 않거나 필요한 영양소(특히 전해질 등)가 부족할 경우, 몸이 탈수 상태에 빠지면서 피로감을 더욱 느낄 수 있습니다.

해결 방안으로는, 우선 충분히 수분을 섭취하고, 필요한 영양소를 보충해주는 것이 중요합니다. 특히 식사 중의 단백질을 잘 챙기고, 공복 상태를 유지하기 위한 식이 조절을 잘 해야 합니다. 가벼운 운동도 도움이 될 수 있으니, 가벼운 스트레칭이나 걷기를 시도해보세요.

추가로, 필요하다면 영양제(예: 비타민C, 오메가3 등)가 도움이 될 수 있어요. 이는 몸의 회복과 에너지 levels를 높이는 데 기여할 수 있습니다. 하지만 영양제는 주된 방법이 아닌 보조 수단임을 잊지 마세요. 처음 시작하는 단계에서는 인내가 중요하니 조금 더 노력해보세요!