AI 다이어트 고민상담14일차저녁으로 닭가슴살 대파 두부 물 넣고 시판 마파두부소스(탄수15g 당6g 지방7g)로 볶지않고 끓여서 먹었는데 괜찮나여 무탄수는아니지만 ㅠ

14일차 저녁으로 닭가슴살, 대파, 두부를 물에 넣고 시판 마파두부 소스로 끓여서 드셨군요. 이 메뉴는 좋은 선택입니다만, 시판 마파두부 소스의 영양성분을 고려해야 합니다.

마파두부 소스의 탄수화물량이 15g으로 다소 높은 편이긴 하지만, 전체 식단에서 균형 있게 조절한다면 괜찮습니다. 단백질이 풍부한 닭가슴살과 두부가 포함되어 있어 영양 면에서도 긍정적인 요소라고 할 수 있습니다. 다만, 지속적으로 무탄수식이 목표라면, 소스를 사용한 대신 다른 저탄수화물 재료(예: 간장, 매운 고추와 마늘로 만든 소스 등)를 활용해보시는 것도 방법입니다.

또한, 마파두부 소스의 당 함량이 6g 정도인 점도 주의 깊게 살펴봐야 합니다. 설탕이나 고당류 음식은 피해야 하므로, 빈번히 사용할 경우 불리할 수 있습니다. 현재 단계에서는 소스를 적절하게 사용하되, 모든 양념류의 당 함량을 체크하며 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 오늘의 식사는 비교적 괜찮았지만, 향후에는 좀 더 저탄수화물 옵션을 고려해보시면 좋을 것 같아요! 만약 요리에 도움을 줄 수 있는 저칼로리 소스나 조미료가 필요하다면, 한번 시중의 다양한 제품을 살펴보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

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