4-7일차에 해당하시는군요! 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식단이 중심이 되기 때문에 파스타는 권장되지 않습니다. 파스타는 밀가루로 만들어져 탄수화물이 높은 편이어서 생리적으로 우리 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 데 도움이 되지 않아요.
대신, 파스타의 대체 식품으로는 콩이나 렌틸콩으로 만든 파스타나 케일, 호박 등으로 만든 저탄수화물 파스타를 고려해 보세요. 이러한 대체 식품은 영양소가 풍부하고, 탄수화물 함량이 낮아 스위치온 다이어트에 더 적합합니다.
식사에서 탄수화물을 완전히 없애는 것이 아니라, 양을 조절하며 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 게 중요하니, 단백질과 채소를 포함한 간단한 샐러드나 단백질 쉐이크로 대체하시는 게 좋겠어요. 만약 파스타를 꼭 먹고 싶다면, 촘촘한 양을 조절하고 단백질과 채소를 함께 곁들여 먹는 방법도 좋습니다.
추가적으로, 단백질 보충제로는 시중에서 판매되는 단백질 쉐이크를 활용하시는 것도 한 방법입니다. 다만, 모든 식사는 균형을 맞추는 것이 핵심이라는 점을 기억해 주세요!
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