3일차에 간식으로 오!늘단백 피스치오 단백바를 드신 것은 괜찮습니다. 하지만 단백바가 허용된 식단의 기준을 충족하는지 확인하는 것이 중요해요. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 무가당 요거트 등의 식품이 권장됩니다.
구체적으로는, 단백바의 성분 중 당분과 추가적인 첨가물이 많지 않은지 확인해 보세요. 일반적으로, 단백질이 15-20g 포함된 제품이라면 괜찮지만, 과도한 설탕이 포함되어 있어서는 안 됩니다. 가능하다면 해당 제품의 영양 성분을 체크해보고, 허용 은 단백질 식품과 대체할 수 있는 옵션도 고려해보세요.
추가로, 단식 기간에는 배고픔을 느끼지 않도록 간식으로 허용된 채소(예: 오이, 당근)나 무가당 플레인 요구르트 같은 것을 함께 섭취해도 좋습니다. 이럴 경우 올바른 단백질 섭취를 유지하면서도 베이징 가능성이 줄어드니 참고하시면 좋겠어요!
결론적으로, 현재 진행 중인 단지 일정이 꼭 필요할 경우 불만 없는 범위 내에서 간식을 섭취하셔도 좋습니다. 다만, 일관성을 유지하기 위해 항상 허용 식품에 맞춰가며 조절하는 것이 좋습니다.
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