AI 다이어트 고민상담1주차 삼계탕이랑 양배추찐거랑먹으면되겟지

1주차 동안 삼계탕과 양배추 찐 것을 드시는 것은 좋지 않은 선택입니다. 1주차는 지방 대사가 시작되는 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 중심의 식사를 하는 것이 중요합니다.

삼계탕은 닭고기와 함께 쌀이 들어가므로, 탄수화물 함량이 높습니다. 쌀을 포함한 삼계탕은 이 시점에서는 피해야 합니다. 대신 고기와 함께 드실 수 있는 저탄수화물 식사는 삶은 닭가슴살이나 생선, 해산물과 같은 단백질 위주의 음식이 더 적합합니다.

양배추는 허용되는 채소 중 하나로, 찌거나 생으로 섭취할 수 있습니다. 그러나 다른 채소와 함께 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다. 브로콜리, 시금치, 오이 등의 비타민이 풍부한 녹황색 채소와 함께 드시는 것을 추천합니다.

아침이나 간식으로는 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이를 통해 필수 단백질을 충분히 보충하고, 다이어트 초기의 몸 상태를 안정시키는 데 도움이 될 거예요.

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