AI 다이어트 고민상담문어 먹어도 돼요?

네, 유지기 단계에서는 문어를 포함한 다양한 해산물을 섭취할 수 있습니다. 문어는 저지방 단백질이 풍부하고 영양가가 높아, 체중 관리와 근육 유지에 도움을 줄 수 있는 좋은 선택입니다.

문어는 또한 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 하지만, 문어를 조리할 때는 조미료 사용을 최소화하고, 기름을 적게 사용하는 방법으로 요리하는 것이 이상적이에요. 예를 들어, 문어를 삶거나 구워서 영양소를 최대한 보존할 수 있습니다.

또한, 문어와 함께 신선한 채소를 곁들여 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 만약 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 함께 드신다면, 영양 보충에 더욱 도움이 될 것입니다. 가끔 특별한 간식을 즐기는 것도 좋으니, 부담 없이 문어 요리를 즐겨보세요!