AI 다이어트 고민상담저칼로리 소스 먹어도돼? 스윗칠리 저칼로리 소스에다 월남채소쌈 찍어먹고 싶은데. 기준좀 알려줘. 기준을 박용우박사가 고지해놨어? 저칼로리 소스기준을?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시점이라, 소스 선택에 신중해야 합니다.

박용우 박사의 기준에 따르면, 저칼로리 소스를 사용하는 것은 가능하지만, 그 소스의 성분을 잘 확인해야 해요. 특히, 스윗칠리 소스는 보통 당이 포함되어 있어서 주의가 필요합니다. 소스에 포함된 추가 당류와 인공 첨가물이 많지 않은지 확인해주세요.

소스 선택 기준:

1. 당 함량: 1회 제공량 기준으로 1g 이하의 당 함량이 가장 이상적입니다. 5g을 넘지 않는 것이 좋지만, 가능한 한 낮추는 것이 최선입니다.
2. 재료: 인공 감미료가 아닌 자연적인 재료로 제조된 소스를 선택하세요. 예를 들어, 스위트칠리 소스 대신 저당 또는 홈메이드 대체소스(올리브오일, 식초, 허브와 향신료 조합 등)를 고려할 수 있습니다.
3. 양 조절: 소스를 적당히 사용하세요. 일반적으로 1~2큰술 정도가 적당합니다.

결론적으로, 저칼로리 소스를 이용한 월남채소쌈은 가능하지만, 소스의 당과 첨가물 성분을 확인하여 부담 없이 즐길 수 있도록 주의하세요. 그렇게 하신다면 다이어트와 식사의 맛을 동시에 챙길 수 있을 거예요!