4-7일차에 계신다면, 점심에 현미밥을 반 공기, 즉 약 75~100g 정도 드시는 것이 좋습니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단으로 전환하는 단계이므로 과도한 탄수화물 섭취를 피하면서도 필요한 에너지를 공급받기 위한 양입니다.
현미밥이 건강에 좋은 탄수화물원으로, 섬유질과 비타민이 풍부해 장 건강에도 도움이 됩니다. 현미밥과 함께 단백질 식품(예: 닭가슴살, 두부)을 추가하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요.
또한, 점심 식사에서 단백질을 충분히 섭취하는 것도 중요하므로, 현미밥의 양을 조절하면서 단백질과 함께 곁들여 드시는 것을 추천합니다. 한 끼 식사에서 탄수화물과 단백질의 비율을 고려하면 더 건강한 선택이 될 것입니다.
혹시 단백질 보충제가 필요하다면, 저탄수화물 식단에 맞는 제품을 고려해 두 번 이상 섭취하면 좋을 듯해요. 도움이 더 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍