AI 다이어트 고민상담3시간 공복 텀은 꼭 지켜야 해?

스위치온 다이어트 2주차에 있어서 3시간 공복 텀이 딱히 강제사항은 아니지만, 고강도 운동과 간헐적 단식을 병행하는 이 단계에서는 식사 간격을 잘 지키는 것이 도움이 될 수 있어요.

3시간 공복 텀을 두는 이유는 인슐린 수치를 조절하고 소화 효율을 높이기 위함입니다. 일정한 간격으로 영양소를 섭취함으로써 몸의 대사를 원활하게 유지할 수 있습니다. 또한, 이 간격을 지키면 지나친 허기 때문에 과식을 하는 것을 방지할 수 있어요.

하지만 만약 3시간 텀을 지키는 것이 불편하다면, 상황에 맞게 조절해도 괜찮습니다. 대신, 단백질 위주의 식사를 통해 혈당을 안정시키고, 탄수화물은 적절히 조절해 주세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 같은 간단한 보조식을 고려할 수 있습니다.

결론적으로, 3시간 공복 텀은 좋지만, 꼭 지켜야만 하는 것은 아니니 본인의 식사 리듬에 맞게 조절하면서 진행하시면 됩니다. 영양소 섭취에 주의를 기울이는 것이 중요해요!