네, 연어회는 1-3일차의 식단에서 허용되는 식품입니다! 연어는 고단백 저탄수화물 식품으로 지방 연소에 도움을 줄 수 있어요. 다만, 연어회를 드실 때 주의할 점은 신선도를 꼭 확인하고, 가능한 한 미소된장이나 간장 같은 소스는 최소한으로 사용하는 것이 좋아요. 양념 간장을 사용한 경우 소금 섭취를 줄이는 것이 중요하니까요.
이 시기에는 단백질 섭취가 매우 중요하므로, 연어를 좋은 단백질 원으로 활용하면 효과적일 거예요. 또한, 연어와 함께 녹황색 채소를 곁들여 섭취하면 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다. 예를 들어, 아보카도나 브로콜리 같은 식품과 함께 드시는 것도 추천해 드려요.
마지막으로, 연어회의 경우 특히 오메가3 지방산이 풍부하니, 필수적으로 건강에 좋은 성분이 많이 들어 있어요. 물론, 필요에 따라 건강 보조제도 고려해 보실 수 있지만, 우선은 식단을 활용해 보시는 것이 좋겠어요!
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