AI 다이어트 고민상담단백질쉐이쿠 2번 식사 2번울 해야하는데 재거 안고파도 무조건 단백질을 먹어야돼? 배가 안 고프면 식사 2번을 안하고 1번으로 줄여도 돼?

3주차에 계신 상황이라면, 단백질 쉐이크 2번과 일반식 1번의 식사 패턴을 따라가는 것이 좋습니다. 하지만 배가 안 고프다면 굳이 식사를 강요할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트에서 중요한 것은 개인의 신체 신호를 존중하는 것이니까요.

만약 배고픔이 없다면, 간단하게 식사 횟수를 조정할 수 있습니다. 대신, 단백질 섭취를 충분히 챙기도록 하고, 허용된 간식(예: 무가당 플레인 요거트, 채소 등)을 통해 부족한 영양소를 보완하는 방안을 고려해보세요. 단백질 요구량을 충족하는 것이 중요하니, 필요하다면 저녁 식사에 단백질 쉐이크 한 번을 더 추가해도 좋습니다.

선택적으로, 활동량이 많은 날에는 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들면, 평소와 같이 뚜렷한 허기 신호가 없더라도, 아침이나 점심에 단백질 쉐이크 하나는 유지해 주시면 좋겠어요.

결론적으로, 배가 안 고프다고 해서 무조건 식사를 줄이지 마세요. 다만, 개인의 느낌과 식사의 질을 고려하여 적절히 조정하는 것이 중요합니다!need.