AI 다이어트 고민상담간식 쉐이크 꼭 먹어야해? 배 안고파. 그냥 저녁 쉐이크로 넘어가도돼?

4-7일차에 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 중요한 부분입니다. 이 시기는 대사 회복과 적응 단계이기 때문에 충분한 단백질으로 근육량을 유지하고, 필요한 영양소를 공급하는 것이 중요해요.

배가 안 고프더라도 간식으로 단백질 쉐이크를 마시는 것이 좋습니다. 간식을 건너뛰게 되면, 저녁 시간에 더 많은 양을 먹거나 영양소의 균형이 깨질 수 있어요. 간식은 단백질 외에도 충분한 채소나 건강한 지방을 포함한 식사 패턴을 구성하는 데에도 도움이 됩니다.

예를 들어, 간식으로 간단하게 무가당 플레인 요거트에 견과류를 추가하거나, 쉐이크를 한 잔 마셔서 식단을 보완하실 수 있습니다. 이후 저녁에 더 맛있고 건강하게 쉐이크를 드실 수 있을 거예요.

간식에 대한 권장량이 부담스럽다면, 한 잔의 간단한 쉐이크로도 좋은 선택이 될 수 있으며, 지속 가능한 방식으로 영양을 챙기는 것이 중요하다는 점을 기억해 주세요! 😊