AI 다이어트 고민상담아침에 쉐이크 먹고 점심에 쉐이크 먹고 간식 쉐이크 대신 점심에 먹었어야할 일반식 먹고 저녁에 탄수제한식 해도 될까?

네, 지금 2주차에 진행 중이시군요! 현재 단계에서의 식사 패턴이 중요합니다. 아침과 점심에 단백질 쉐이크를 섭취한 것은 좋습니다만, 일반식을 점심 대신 섭취한 점은 조금 조정할 필요가 있어 보입니다.

2주차에는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 목표이므로, 점심은 저탄수화물 식단으로 구성하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 식사(생선, 닭고기, 두부 등)를 포함하는 것이 좋습니다. 일반식으로 전환했다고 하셨지만, 만약 그 식사에서도 탄수화물의 섭취량을 조절할 수 있다면 그것도 괜찮습니다.

저녁에 탄수제한식으로 저녁을 마무리하는 것은 적절한 방법이에요. 저녁 식사는 공복 상태를 유지할 수 있도록 일찍 마치는 것이 중요하며, 그 전날의 식사 내용과 양도 점검해야 합니다.

간식으로 단백질 쉐이크를 챙겨 드시는 것은 여전히 좋지만, 식사가 흐트러지지 않게 꾸준히 섭취 시간을 지키는 것이 중요합니다. 향후 스케줄에 맞춰 조금 더 규칙적으로 식사하는 것을 추천드립니다.

혹시 점심에 어떤 일반식을 드셨는지 공유해 주시면, 그 식사가 스위치온 다이어트에 적합했는지도 보다 자세히 조언드릴 수 있습니다!