AI 다이어트 고민상담다이어트 하는 동안 의도한 건 아니지만 1500kcal 미만으로 섭취하고 충분히 배가 불렀는데 오늘은 2000kcal 먹어도 배가 안불러. 이런 날은 허용음식으로 많이 먹어도돼?

3주차에서 의도하지 않게 하루 1500kcal 미만으로 섭취한 후, 오늘 2000kcal를 먹어도 배가 불지 않는 상황이군요. 이런 경우는 다소 흔한 현상일 수 있습니다. 신체는 여러 요인에 따라 식욕과 배고픔에 영향을 받을 수 있습니다.

먼저, 다이어트 중 칼로리 섭취량이 지나치게 낮아지면 몸이 이에 적응하게 되어 과식을 하더라도 포만감을 느끼지 못할 수 있습니다. 또, 수분 섭취나 최근 운동량, 스트레스 등 다양한 변수도 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 오늘 하루는 허용된 식품 범위 내에서 체내 수분을 충분히 유지하고, 몸이 필요로 하는 영양소를 보충하는 것을 권장합니다.

지속적으로 이렇게 많이 먹게 되면 식습관에 혼란이 생길 수 있으니, 다음 날은 기본적인 식사 리듬을 지키고, 식사량을 과도하게 늘리지 않도록 주의하세요. 허용된 음식으로는 채소, 단백질 쉐이크, 일부 건강한 간식(예: 두부, 무가당 요구르트 등)을 선택할 수 있습니다.

이런 날에도 특정 제품, 예를 들어 저칼로리 간식이나 단백질 보충제가 도움이 될 수 있는데, 피로감을 덜어주고 영양을 충분히 공급해줄 수 있어요. 하지만, 강조하고 싶은 점은 항상 기본적으로 식단 변화가 체중 조절에 더 큰 영향을 미친다는 것입니다.

결론적으로, 오늘은 허용된 음식을 포함해 식사를 해도 좋지만, 이후에는 식사량에 다시 주의를 기울이는 것이 중요합니다.