단식을 4일 동안 하는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 촉진하고 몸을 조율하는 초기 단계로, 이 기간 동안은 단식 대신 단백질 쉐이크와 저탄수화물 음식을 섭취하며 장의 기능을 개선하는 것이 중요합니다.
이 시기의 초점은 신체가 에너지를 지방으로 전환하도록 돕는 것입니다. 단식 기간이 너무 길어지면, 오히려 몸이 스트레스를 받고 면역력 저하, 영양 결핍, 근육 손실 등을 초래할 수 있습니다.
다이어트에 대한 긍정적인 마음가짐과 함께 식사 시간을 체계적으로 유지하고 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 14시간 단식은 좋은 방법이지만, 그 이후에는 충분히 영양을 보충하는 식사가 필요합니다. 필요시 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용해 단백질을 섭취하세요. 다이어트가 건강한 방향으로 진행되길 바랍니다!
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