AI 다이어트 고민상담
페퍼민트차는 스위치온 다이어트 중에 드셔도 괜찮아요!
실제로 페퍼민트차는 소화를 도와주고, 속이 더부룩할 때 편안함을 줄 수 있는 좋은 선택이랍니다.
또한, 카페인이 없어서 부담 없이 즐길 수 있는 음료입니다.
다이어트를 할 때는 수분 섭취가 중요한데, 페퍼민트차는 수분을 보충해주면서도 기분 전환에 도움이 될 수 있어요.
하지만, 너무 달게 하지 않도록 하고, 설탕이나 다른 감미료를 추가하지 않는 것이 좋겠죠.
간혹, 너무 자주 드시면 장에 자극을 줄 수 있으니, 적당히 즐기시는 게 좋답니다.
이러한 차를 시중에서 쉽게 구매할 수 있지만, 직접 찻잎으로 우려내면 더욱 맛있고 신선하게 즐길 수 있어요!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
