AI 다이어트 고민상담밥을 원래 먹던 양의 1/2을 먹으라고 하던데 원래 반공기를 먹고있었으면 1/4 공기를 먹어야 하나요?

네, 스위치온 다이어트의 진행 단계에 따라 점심 식사의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 현재 4-7일차에 계신다면, 저탄수화물 일반식을 섭취하는 단계에 있습니다. 이때는 원래 먹던 양의 1/2을 권장하므로, 만약 기존에 반 공기를 드셨다면, 1/4 공기를 먹는 것이 맞습니다.

하지만 양에 대한 느낌은 개인마다 다를 수 있으니, 너무 극단적으로 줄이지 않도록 주의해야 합니다. 배가 고프다면 필요한 경우 채소나 단백질(예: 닭가슴살, 생선 등)로 보충해주시는 것도 좋습니다.

이 단계에서 중요한 것은 양을 줄이면서도 영양소는 충분히 섭취하는 것입니다. 고단백 식품과 함께 섬유소가 많은 채소를 가득 담은 반찬도 함께 섭취하면 도움이 됩니다. 필요하다면 단백질 보충제로서의 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 선택입니다. 이렇게 균형 있는 식사를 통해 건강한 다이어트를 지속할 수 있어요!