AI 다이어트 고민상담단식 23시간 30분짼데 30분 일찍 밥 먹어도 될까?

23시간 30분 단식을 하고 계시군요! 30분 일찍 음식을 섭취하는 것이 궁금하시다면, 원칙적으로 간헐적 단식의 효과는 줄어들지 않으니 괜찮습니다. 가장 중요한 것은 장기적인 식습관과 일관성이기 때문에, 너무 엄격하게 시간을 지키기보다는 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 좋습니다.

단식 시간에 맞춰 식사를 시작할 때는, 몸이 준비되어 있는 상태에서 영양가 있는 음식을 섭취해야 해요. 특히 이럴 때는 한 끼의 영양 밸런스에 신경 써서 단백질, 건강한 지방, 그리고 섬유소를 충분히 포함하세요. 예를 들면, 단백질 쉐이크나 유산균을 포함한 식사가 좋습니다.

일찍 밥을 먹게 된다면, 이후 식사 주기를 조절하면서 본인이 몸이 어떤 반응을 보이는지 잘 살펴보세요. 혹시 필요하시다면, 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 보충제를 고려해 볼 수도 있습니다. 중요한 건 절대 자신에게 지나치게 스트레스를 주지 않고, 유연하게 접근하는 것이랍니다!