AI 다이어트 고민상담하루 설탕 섭취량은 어느정도까지 가능?
작성일: 2025-04-22 17:27
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4-7일차
스위치온 다이어트 4-7일차에 있는 경우, 설탕 섭취는 최대한 줄이는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 특히 단순당이나 정제당이 들어간 식품을 피해야 하기 때문에, 가능하면 하루 설탕 섭취량은 0g에 가깝게 유지하는 것이 이상적입니다.
정확히 말하자면, 자연적으로 존재하는 당(예: 과일 속 당)은 허용되지만, 가공된 설탕이나 고당 음료는 반드시 피해야 하며, 특히 설탕이 포함된 음료, 과자, 아이스크림 등은 금기식품 목록에 포함됩니다.
이 시기에 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 것이며, 이러한 목표를 달성하기 위해서는 설탕 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다.
간혹 저당 스낵이나 대체 당을 사용하는 경우가 있는데, 이러한 제품을 사용할 때에도 내용을 잘 살펴보고 자연 성분으로 만든 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 과한 첨가물이 들어간 제품들은 피하는 것이 바람직해요.
지속적인 식단 관리를 통해 건강한 변화를 이루는 데 집중하세요! 추가적으로 궁금한 사항이 있으면 언제든지 질문해 주세요.
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