AI 다이어트 고민상담2주차 거의 끝나가는데 상투과자 2개 먹었어.. 2주차 루틴을 다시 해야할까?

2주차 진행 중에 상투과자를 드신 것에 대해 걱정하시는 것 같네요. 그러나 한 번의 유혹이 큰 문제가 되지는 않아요. 스위치온 다이어트에서 가장 중요한 것은 지속적인 노력과 일관성을 유지하는 것이니까요.

2주차는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 단계인데요, 이렇게 한 번의 과식이 진행 상황을 완전히 뒤집지는 않을 거예요. 그러므로 다시 루틴을 시작할 필요는 없어요. 중요한 것은 이번 경험을 통해 앞으로 더 조절할 수 있는 기회를 찾는 것이죠.

그러나 몇 가지 조언을 드리자면:

1. 수분 섭취: 다음 식사까지 물을 충분히 마셔 수분 저류를 방지하세요.
2. 운동 증가: 가벼운 유산소 운동이나 걷기를 추가하여 대사 촉진에 도움을 줄 수 있어요.
3. 조절된 식사: 다음 식사는 단백질과 채소 중심으로 영양가 있게 구성해 보세요.

또한, 필요시 영양제나 단백질 쉐이크를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 체계적으로 대응한다면 2주차를 잘 마무리할 수 있을 겁니다!